Новости компаний (апрель 2025 года)
3 апреля 2025, 15:15 Как и сколько нужно спать, чтобы работать продуктивнее, а главное – избежать психических отклоненийКак качество сна влияет на самочувствие, настроение и продуктивность? За экспертным мнением обратились к профессиональному тренеру, специалисту по адаптивной физической культуре и спорту Ольге Дерендеевой-Куртовой. Многочисленные исследования убедительно доказывают корреляцию сна и продуктивности, отметила эксперт: – Недосып приводит к усталости, снижению продуктивности, ухудшению концентрации. Нередко страдают межличностные отношения на работе. Снижается общая удовлетворенность жизнью. Помимо этого, недостаток сна способствует появлению негативных эмоций, а в серьезных случаях – психических отклонений. Рушится работа всей цепочки гормонов, подчеркнула Ольга Дерендеева-Куртова. Кортизол. В норме к концу дня уровень гормона стресса снижается, а утром повышается. Если вы спите недостаточно или ложитесь слишком поздно, возникают беспокойство, нервозность, подавленность. Адреналин. Это стимулирующий гормон, который помогает восполнить силы и качественно отдохнуть. При недосыпе он вырабатывается в меньших количествах. Нарушается работа и других гормонов: грелина, мелатонина, соматотропина. Также ухудшаются мыслительные функции, замедляются физические реакции. В некоторых случаях это чревато несчастными случаями и смертельными исходами. Например, если к своим профессиональным обязанностям приступил невыспавшийся дальнобойщик или хирург. Ученые обнаружили, что качество сна важнее, чем его количество. Условно говоря, лучше поспать шесть часов в полной тишине и темноте, чем восемь, но с постоянными пробуждениями из-за света или тревоги. Общепринятая норма сна – 6–8 часов. Чтобы высыпаться, старайтесь засыпать до 23:00. Но допустимы отклонения. Например, некоторые люди более активны вечером, поэтому ложатся позже. Однако такие вариации допустимы только при налаженном режиме и при условии, что вы просыпаетесь отдохнувшим. Придумайте приятные ритуалы перед отходом ко сну: теплая ванна, медитация, чтение книги. Так мозг будет понимать, что пора готовиться ко сну. Оставляйте свет приглушенным, за 30–60 минут до сна откладывайте гаджеты с ярким экраном. Исключите алкоголь перед сном и урежьте углеводы в вечерний прием пищи. В заключение эксперт дала рекомендацию по возможности спать в дневные часы. Исследования показывают, что короткий дневной сон положительно сказывается на общей продуктивности. sb.by
Выскажите своё мнение о новости
|
- май 2026
- 15.05 В Курской области нашли уникальную коллекцию артефактов возле «башни Шамиля»
- 15.05 В Курской области медиков обвиняют в смерти пациента
- 15.05 Курск продолжают украшать цветами
- 15.05 Юных жителей Курска, расстрелявших остановку «Полет», обвинили в вандализме
- 15.05 Многодетный курянин на дороге мешал проезду машин и применил насилие к полицейскому
- 15.05 В Курской области 16 мая ожидается до +23 градусов и без дождей
- 15.05 Курянка потеряла 13,5 миллиона, поверив во взлом аккаунта на Госуслугах
- 15.05 В Курской области готовятся к открытию пляжей
- 15.05 Трое курян заразились боррелиозом от клещей
- 15.05 250 атак ВСУ на Курскую область за сутки: есть повреждения
- 15.05 ВСУ нанесли ракетные удары по Белгороду
- 15.05 Какая погода на выходных 16-17 мая ожидается в Курской области
- 15.05 Военные сообщают о ситуации у границ Курской области на 15 мая
- 14.05 Умер курский чемпион мира Виталий Дериглазов
- 14.05 В Курск привезут саженцы, за которыми охотятся садоводы
- 14.05 75 лет на благо страны: сохраняя традиции, создаем будущее
- 14.05 В Курской области беспилотник взорвался на спортивной площадке, где играли дети
- 14.05 В Курской области главу сельсовета оштрафовали за самоуправство
- 14.05 Как открыть бизнес в 2026 году: пошаговое руководство
- 14.05 По Курску полетел тополиный пух
- 14.05 Хинштейн поздравил 102-летнего фронтовика Михаила Пронина
- 14.05 Житель Курской области осужден за мошенничество с выплатами для пострадавших из приграничья
- 14.05 В Курской области выгорел 2-этажный дом из-за неисправного оборудования
- 14.05 В Курской области коммунальщики судятся с властями из-за тарифов на тепло
- 14.05 В Курской области на «зеленом маршруте» появилась новая достопримечательность
- 14.05 Курские боксеры завоевали награды первенства России
- 14.05 Курян предупреждают о грозах перед резким скачком температуры
- 14.05 «Считаю неправильным подводить итоги». Как экс-губернатор Гладков простился с жителями Белгородской области
- 14.05 Суд признал незаконной передачу участка в центре Курска компании, связанной с ОПГ Волобуевых
- 14.05 Курский политолог Слатинов прокомментировал отставки губернаторов Белгородской и Брянской областей
- 14.05 В Курской области глава сельсовета перевернулся на служебной машине, разбив автомобиль
- 14.05 Курянин требует от соседа 100 тысяч рублей за гибель котенка
- 14.05 Курян приглашают на работу в ГАИ
- 14.05 161 атака ВСУ на Курскую область: есть раненый и повреждения
- 14.05 Курянин выиграл 42 миллиона в лотерею
- 14.05 Военные сообщают о ситуации у границ Курской области на 14 мая
- 13.05 Путин сменил губернаторов Белгородской и Брянской областей
- 13.05 В Курске ищут подрядчика за 270 млн рублей на уборку улиц
- 13.05 В Курскую область приехали 23 новых школьных автобуса
- 13.05 В Курской области пьяная пассажирка такси устроила дебош и сломала стол в отделе полиции
- 13.05 В Курской школе учителя добиваются возмещения средств за медосмотр
- 13.05 Курские власти не смогли договориться с ночными гонщиками у «Ленты»
- 13.05 Молодой житель Курска потерял 430 тысяч после сообщения о посылке с алкоголем
- 13.05 Курская область вошла в топ-10 по зарплатам таксистов
- 13.05 На Курскую область обрушатся конвективные штормы с грозами и градом
- 13.05 Коммунальщики объяснили происхождение фонтана на Сеймском мосту в Курске
- 13.05 На Сеймском мосту в Курске прорвало трубу — вода фонтаном бьет в небо
- 13.05 В Курске возвращают урны на улицы
- 13.05 И. о. главы администрации Железнодорожного округа Курска назначен Игорь Колышев
- 13.05 Комик Павел Дедищев обратился к курянам с видеобращением
- 13.05 246 атак ВСУ по Курской области: повреждены дома и машины
- 13.05 В Курской области создан новый памятник природы с краснокнижным дозорщиком императором
- 13.05 ВСУ нанесли удар по вокзалу в Брянской области
- 12.05 В Курской области партия «Новые люди» организовала патриотический автопробег по местам боевой славы
- 12.05 В Курске внезапно умерла 23-летняя медсестра перинатального центра
- 12.05 В Курском онкоцентре 16 мая пройдет День открытых дверей
- 12.05 Братья в Курске хотели сбыть 16 килограммов наркотиков
- 12.05 Мэр Курска Маслов опубликовал список улиц, где отремонтируют дороги
- 12.05 На Курской АЭС-2 досрочно завершили бетонирование фундамента третьего энергоблока
- 12.05 Мэр Курска опубликует подробный график ремонта дорог
|
возрастная