На главную страницу

Поиск Раздел — все рубрики объявлений —Недвижимость     Продам          Комнаты          Квартиры          Дома          Земельные участки          Дачи          Гаражи          Коммерческая недвижимость          Другое     Куплю          Комнаты          Квартиры          Дома          Земельные участки          Дачи          Гаражи          Коммерческая недвижимость          Другое     Сдам          Комнаты          Квартиры          Дома          Гаражи          Коммерческая недвижимость          Другое     Сниму          Комнаты          Квартиры          Дома          Коммерческая недвижимость          Другое     Обмен          Съезд          Разъезд          Другое     Услуги          Агентства недвижимости          Гостиничные услуги          ДругоеАвтомобили     Продам          Легковые автомобили          Автобусы и микроавтобусы          Грузовые автомобили          Спец- и сельхозтехника          Мотоциклы и мопеды          Снегоходы и квадроциклы          Прицепы          Автозапчасти          Другое     Куплю          Легковые автомобили          Автобусы и микроавтобусы          Грузовые автомобили          Спец- и сельхозтехника          Мотоциклы и мопеды          Снегоходы и квадроциклы          Прицепы          Автозапчасти          Другое     Услуги          Автошколы и курсы          Экспертиза и оценка          Эвакуация и техпомощь          Ремонт и сервис          Прокат автомобилей          Другое     Обмен          Легковые автомобили          ДругоеСтроительство     Продам          Строительные материалы          Отделочные материалы          Окна и двери          Металлопрокат          Климатические системы          Отопительные системы          Газоснабжение          Водоснабжение          Сантехника и аксессуары          Электротехника          Оборудование и инструменты          Другое     Куплю          Строительные материалы          Отделочные материалы          Окна и двери          Металлопрокат          Климатические системы          Отопительные системы          Газоснабжение          Водоснабжение          Сантехника и аксессуары          Электротехника          Оборудование и инструменты          Другое     Услуги          Дизайн и архитектура          Строительные работы          Ремонт и отделка          Балконы и лоджии          Окна и жалюзи          Двери и замки          Водопровод и сантехника          Климатические системы          Отопительные системы          Газоснабжение          Электротехника          Обустройство территорий          Уборка          ДругоеРабота     Требуются          Руководители          Бухгалтерия и финансы          Юриспруденция          Промышленность          Строительство          Недвижимость          Транспорт и сервис          Маркетинг и реклама          Закупки и снабжение          Управление персоналом          Охрана и безопасность          Страхование          Информационные технологии          СМИ и дизайн          Образование и воспитание          Красота и спорт          Отдых и развлечения          Сфера обслуживания          Предприятия питания          Туризм          Медицина и фармацевтика          Розничная торговля          Оптовая торговля          Работа за рубежом          Другие виды деятельности          Без определенных навыков     Ищу работу          Руководители          Бухгалтерия и финансы          Юриспруденция          Промышленность          Строительство          Недвижимость          Транспорт и сервис          Маркетинг и реклама          Закупки и снабжение          Управление персоналом          Охрана и безопасность          Страхование          Информационные технологии          СМИ и дизайн          Образование и воспитание          Красота и спорт          Отдых и развлечения          Сфера обслуживания          Предприятия питания          Туризм          Медицина и фармацевтика          Розничная торговля          Оптовая торговля          Работа за рубежом          Другие виды деятельности          Без определенных навыков     Услуги          Подбор персонала          Тренинги и семинары          ДругоеУслуги     Бизнес          Адвокаты и нотариусы          Охрана и безопасность          Финансы и банк          Бухгалтерия и аудит          Реклама и полиграфия          Интернет-услуги          Переводчики          Другое     Обучение          Высшее образование          Среднее образование          Профессиональное образование          Тренинги и семинары          Репетиторство          Языковые курсы          Подготовка к школе          Другое     Транспорт          Грузовые перевозки          Пассажирские перевозки          Переезды и грузчики          Аренда спецтехники          Другое     Отдых и развлечения          Организация мероприятий          Видео-, фото-, аудиоуслуги          Туризм          Другое     Разное          Питание и доставка          Астрология, магия, гадания          Ритуальные услуги          Услуги для взрослых          Другое     Спрос          Бизнес          Обучение          Транспорт          Отдых и развлечения          ДругоеЗнакомства     Хочу познакомиться          Женщины          Мужчины          Другое     Услуги          Брачные агенства          Тренинги и семинары          ДругоеМебель     Продам          Мебель для дома          Мебель для офиса          Детская мебель          Фурнитура и комплектующие          Предметы интерьера          Антиквариат          Торговое оборудование          Другое     Куплю          Мебель для дома          Мебель для офиса          Детская мебель          Фурнитура и комплектующие          Предметы интерьера          Антиквариат          Торговое оборудование          Другое     Услуги          Изготовление мебели          Ремонт мебели          ДругоеБытовая техника     Продам          Аудиотехника          Фотоаппараты и оптика          Видеотехника          Телевизоры          Техника для автомобилей          Спутниковое оборудование          Холодильники          Электро- и газовые плиты          Стиральные машины          Пылесосы          Обогревательные приборы          Вентиляторы          Кухонная техника          Вязальные и швейные машинки          Утюги          Музыкальные инструменты          Аксессуары и запчасти          Другое     Куплю          Аудиотехника          Фотоаппараты и оптика          Видеотехника          Телевизоры          Техника для автомобилей          Спутниковое оборудование          Холодильники          Электро- и газовые плиты          Стиральные машины          Пылесосы          Обогревательные приборы          Вентиляторы          Кухонная техника          Вязальные и швейные машинки          Утюги          Музыкальные инструменты          Аксессуары и запчасти          Другое     Услуги          Ремонт и сервисные услуги          Ремонт телевизоров          Ремонт холодильников          Ремонт стиральных машин          Ремонт и настройка музыкальных инструментов          ДругоеКомпьютеры     Продам          Компьютеры в сборе          Ноутбуки          КПК и коммуникаторы          Мониторы          Сетевые устройства          Принтеры          Сканеры          Мультимедиа          Периферия          Комплектующие          Программное обеспечение          Расходные материалы          Другое     Куплю          Компьютеры в сборе          Ноутбуки          КПК и коммуникаторы          Мониторы          Сетевые устройства          Принтеры          Сканеры          Мультимедиа          Периферия          Комплектующие          Программное обеспечение          Расходные материалы          Другое     Услуги          Ремонт и сервис          Обучение          ДругоеТелефоны     Продам          Мобильные телефоны          Рации          Радиотелефоны          Стационарные телефоны          Факсы          Мини-АТС          Аксессуары          Другое     Куплю          Мобильные телефоны          Рации          Радиотелефоны          Стационарные телефоны          Факсы          Мини-АТС          Аксессуары          Другое     Услуги          Контракты связи          Ремонт и сервис          ДругоеОдежда и обувь     Продам          Женская одежда          Женская обувь          Мужская одежда          Мужская обувь          Детская одежда          Детская обувь          Детские коляски          Детские велосипеды          Детские игрушки          Ювелирные изделия          Часы          Аксессуары          Другое     Куплю          Женская одежда          Женская обувь          Мужская одежда          Мужская обувь          Детская одежда          Детская обувь          Детские коляски          Детские велосипеды          Детские игрушки          Ювелирные изделия          Часы          Аксессуары          Другое     Услуги          Пошив и ремонт одежды          Ремонт обуви          Химчистка          Ювелирные мастерские          Ремонт часов          ДругоеКниги     Продам          Художественная литература          Учебная литература          Справочная литература          Журналы и газеты          Другое     Куплю          Художественная литература          Учебная литература          Справочная литература          Журналы и газеты          Другое     Услуги          РазноеЗдоровье     Продам          Парфюмерия          Косметика          Оборудование          БАДы          Другое     Куплю          Парфюмерия          Косметика          Оборудование          БАДы          Другое     Услуги          Медицинская помощь          Косметология и коррекция          Психологическая помощь          Нетрадиционная медицина          Похудение          ДругоеСпорт     Продам          Спортивные товары          Спортивное питание          Спортивная одежда          Туристическое снаряжение          Велосипеды          Другое     Куплю          Спортивные товары          Спортивное питание          Спортивная одежда          Туристическое снаряжение          Велосипеды          Другое     Услуги          Обучение и занятия          ДругоеЖивотный мир     Продам          Собаки          Кошки          Птицы          Рыбки          Грызуны          Растения          Средства для ухода          Корм          Другое     Куплю          Собаки          Кошки          Птицы          Рыбки          Грызуны          Растения          Средства для ухода          Корм          Другое     Разное          Отдам в дар          Приму в дар          Потерянные и найденные          Ветеринарные услуги          Вязка животных          ДругоеСообщения     Персональные          Поздравления          Благодарности          Соболезнования          Другое     Публичные          Сообщения юридических лиц          События          Потери          Находки          Другое Текст			Подать / продлить объявление E-mail Пароль Регистрация Забыли пароль?

Новости компаний (март 2015 года)

19 марта 2015, 19:04

Рейтинг полезной еды

Cегодня мода составлять самые необычные рейтинги и топ–списки прочно вошла в нашу жизнь. Вот и термин superfood уже внедрился в умы. Под этим словом подразумевают продукты повышенной полезности – питательные, богатые ценными компонентами и, следовательно, защищающие от лишнего веса, инфаркта, диабета, рака...

Но гламурные журналы представляют совсем уж экзотические списки: асаи, годжи, черный рис... А давайте-ка составим более демократичный рейтинг superfood, причем с не меньшей пользой для здоровья. Замечу, что подавляющее большинство этих продуктов не экзотические, а наши, национальные. И доступны практически всем.

ОВСЯНАЯ КАША. Она содержит огромное количество витамина Е, клетчатки и протеина. Мало того что они стимулируют работу желудочно-кишечной системы, они помогают бороться со старением! Овес – вообще уникальный продукт: регулирует жировой обмен, избавляет от шлаков и снижает уровень сахара в крови. Этот злак решает и проблему нехватки клетчатки, которую так остро ставят диетологи. Ведь в рацион современного человека входит не более 14 – 15 граммов клетчатки в день, хотя суточная норма – 25 г. Надо заметить, что раньше люди потребляли ее от 35 до 60 граммов за день и, может, поэтому, были крепче и выносливее.

В овсе клетчатка содержится сразу в двух видах. Нерастворимая – восстанавливает микрофлору кишечника и действует как своеобразный скраб для желудочно-кишечного тракта. Растворимая – хорошо известна тем, что понижает уровень сахара. Более того, волокна клетчатки, наполняя желудок, нормализуют его работу, тем самым способствуют потере веса.

Ну и, наконец, не будем забывать, что крахмал этого злака медленно переваривается и так же медленно усваивается. Удивительный факт: хорошая порция овсянки на завтрак полезна и тем, кто хочет похудеть, и тем, кто страшно боится поправиться. Она обеспечивает ощущение сытости надолго, даже в небольшой порции. В отличие от утреннего кофе или чая с бутербродом, которые непременно вызовут острый приступ голода где–то между 10 и 11 часами.

ЯБЛОКИ. Содержат много антиоксидантов, а также витамина С, который защищает сосуды и улучшает всасывание железа. Все это снижает риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно если есть яблоки с кожурой. Ученые доказали, что употребление двух яблок в день снижает уровень холестерина на 15 процентов. А пектин способен связывать вредные вещества, поступающие в наш организм, и выводить их.

ЯГОДЫ. Все без исключения – отличное средство профилактики, в том числе болезни Альцгеймера, Паркинсона, диабета и ишемической болезни сердца. Особенно хотелось бы выделить чернику. Она и память улучшает, и замедляет процессы старения, и рак предотвращает, и зрение улучшает. Черника и голубика содержат наибольшее количество антиоксидантов. Кроме того, антоциан, содержащийся в этих ягодах, способствует замедлению процессов старения нервной системы. А еще эта еда полезна потому, что снижает уровень холестерина и сахара в крови.

БРОККОЛИ. «Королева огородов» занимает первое место в списке овощей – борцов с онкологическими заболеваниями. Помимо других веществ, способных бороться с раковыми клетками, брокколи содержит индолы, стимулирующие образование мощного антиоксиданта – фермента глутатионпероксидазы, а также много витамина С.

Считается также, что индолы обезоруживают избыточные эстрогены, способные служить причиной рака, в особенности опухолей молочной железы. Для пущего эффекта овощ желательно употреблять в сыром виде или после непродолжительной обработки паром. Интересно, что приправы, особенно горчица и хрен, активизируют противораковые свойства брокколи. Чтобы надежно защитить организм, диетологи советуют есть данный овощ не менее пяти раз в неделю.

РЫБА. Самые ее полезные сорта – жирные: лосось, тунец, сельдь, сардины. Среди питательных веществ, которые в них содержатся, – витамины группы В, фосфор, белки, селен и жиры Омега-3. Рыба значительно уменьшает риск развития заболеваний сердца, инфарктов и инсультов. Также она полезна тем, кто имеет проблемы с желудком, щитовидной железой, лишним весом, способствует активизации работы мозга. Старайтесь есть рыбу как минимум дважды в неделю.

БОБОВЫЕ. Обеспечивают организм энергией надолго. В них много витаминов, микроэлементов, клетчатки и белка, что немаловажно для вегетарианцев. Соя, бобы, фасоль и горох – находка и для диабетиков, больных атеросклерозом, страдающих ожирением, заболеваниями пищеварительной системы, почек и печени, имеющих слабую иммунную систему. Также бобовые полезны при расстройствах нервной системы. Ведь содержащиеся в них аминокислоты обеспечивают спокойствие и уравновешенность характера.

ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ и МИНДАЛЬ. Содержат массу полезных веществ (магний, витамин Е, клетчатка, рибофлавин, железо, кальций) и благотворно влияют на сердце. Мононенасыщенные жиры миндаля снижают уровень холестерина в крови. А в грецких орехах есть даже небольшое количество жиров Омега-3. Хотя в целом орехи – довольно калорийная пища, они позволяют сбросить вес, так как содержащиеся в них белки, клетчатка и полезные жиры создают ощущение сытости.

ЛУК И ЧЕСНОК. Настоящие кладези витаминов, минералов, микроэлементов, полезных эфирных масел. А потому хороши при заболеваниях печени, сердечно–сосудистой и эндокринной систем, снижают уровень холестерина, укрепляют иммунитет. И, конечно, каждый знает, что лук и чеснок – это первейшие помощники при простуде.

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ. Способствует укреплению кровеносных сосудов, снижает артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови. Содержащиеся в нем вещества оказывают губительное воздействие на различные вирусы и микробы. Еще это прекрасный антиоксидант, хорошо выводит из организма токсические вещества, замедляет рост раковых клеток. Список заболеваний, при которых следует употреблять чудо-напиток, достаточно широк: гипертония, заболевания щитовидной железы, проблемы со зрением, иммунной системой. Наконец, он просто повышает общий тонус организма!

КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ. Рекомендуются и при сердечно-сосудистых заболеваниях, и при анемии, и при отеках, и при различных болезнях желудочно–кишечного тракта (гастриты, язвенная болезнь, невроз желудка). Из кисломолочных продуктов полезнее всего кефир и творог. Они нормализуют работу кишечника и пищеварительной системы в целом за счет особых бактерий. Плюс стимулируют аппетит, борются с микробами. Полезная жирность молочных продуктов определяется цифрой 3 процента.

ИЗДЕЛИЯ ИЗ МУКИ ГРУБОГО ПОМОЛА. Высокое содержание витаминов, минералов, микроэлементов, биологически активных веществ – вот то, что дает все основания пополнить этой строчкой наш список. Особенно актуальна такая еда при сахарном диабете, заболеваниях сердца, слабой иммунной системе, проблемах с кишечником.

Владимир ТРЕТЬЯКЕВИЧ

Поделиться ссылкой:

Читайте свежие новости «Друг для друга» в социальных сетях:
ВКонтакте, Одноклассники.

Вверх ▲  —  Отзывы читателей (0)  —  Написать отзыв ▼  —  Версия для печати

Выскажите своё мнение о новости

ФИО		Ваше имя или ник (псевдоним)
E-mail		Укажите ваш e-mail для ответа
Город		Страна (если не РФ), город
Смайлики		Для придания сообщению эмоционального окраса
Текст		В тексте распознаются гиперссылки http://site.ru/page.html и электронная почта mail@mail.ru
ПДн	Даю согласие на обработку персональных данных и их распространение	Поставьте галочку
Антиспам	→	Введите в поле цифры на изображении
	Выделенные поля обязательны для заполнения