Новости компаний (март 2015 года)
13 марта 2015, 16:42 Чтобы легче было выдержать пост, нужно не голодать, а сбалансированно питаться23 февраля начался Великий пост, который продлится до 11 апреля. За такой длительный период человек может очиститься духовно и оздоровиться. — Традиционно считается, что придерживаться поста могут только здоровые люди, но многие нажили хронические заболевания, при которых даже нужно соблюдать какие-то ограничения в питании, — рассказывает врач Сергей Елшанский. — Благодаря отказу от мяса, жирной пищи может улучшиться работа сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта. Ведь во время такой диеты очищается весь организм. К тому же люди в пост едят более здоровую пищу: отварную, запеченную, приготовленную на пару. Но важно подготовиться к переходу на новый стиль питания — постепенно уменьшать и ограничивать рацион. Ведь если человек резко сядет на диету, а печень, поджелудочная железа и другие органы к этому не готовы, могут возникнуть проблемы со здоровьем. Людям, которые имеют хронические заболевания, тяжело трудятся, необязательно исключать кисломолочные продукты (творог, сыр, йогурт). В некоторые дни поста разрешается есть рыбу. От поста освобождаются дети, беременные и кормящие женщины. — Какие продукты могут заменить животные белки? — Грибы, фасоль, орехи, чечевица, соя. Из них можно готовить вкусные и сытные блюда. Многие люди отмечали, что во время поста у них улучшалось самочувствие, появлялась легкость. — А если человек, наоборот, жалуется на головокружение? — Тогда нужно сделать рацион более сбалансированным, увеличить калорийность, стараться избегать голодания. Женщинам не следует потреблять меньше 1400 калорий, а мужчинам меньше двух тысяч. Каша с сухофруктами, съеденная на завтрак, может придать сил. В крупах содержатся медленные углеводы, которые долго позволяют поддерживать ощущение сытости. Но если состояние не улучшается, следует добавить в рацион кисломолочные продукты. — Некоторые считают, что в период поста лучше отказаться от всех продуктов, которые приносят удовольствие, в том числе от сладостей, кофе… — Если у человека нет сахарного диабета, он может есть мед, варенье, сухофрукты и даже немного черного шоколада. Никто не запрещает любые свежие фрукты. А вот если человек привык выпивать чашечку кофе по утрам, чтобы взбодриться, отказываться от традиции не стоит, иначе он будет чувствовать себя подавленным, разбитым, сонным. Другое дело, что кофеману, который пьет много кофе в течение дня, желательно уменьшить количество чашек. Согласно исследованиям зарубежных ученых больше четырех чашек кофе в день пить опасно, так как из-за этого страдают сердечно-сосудистая и нервная системы. Во время поста также следует отказаться от алкоголя, курения. — Стоит ли принимать витаминные комплексы? — Необязательно. Если это жирорастворимые витамины (А, D, Е), то они не усвоятся без масла или другой жирной пищи. Просто надо есть много овощей и фруктов. А в те дни, когда разрешено растительное масло, отдавайте предпочтение оливковому и кукурузному. Чтобы не испытывать чувство голода и получать все витамины и микроэлементы, хорошо продумайте рацион. Можно приготовить грибной суп, тыквенную запеканку, фасолевые котлеты, жаркое из соевого мяса, овсяное печенье с орехами или маком. Сейчас в Интернете вы найдете огромное количество рецептов всевозможных постных блюд на любой вкус. Попробуйте составить меню на несколько дней и не ленитесь готовить новые блюда. И не забывайте пить достаточно чистой воды. Норма для человека весом 50—60 килограммов — полтора литра. Это очень важно, особенно в дни сухоядения. Благодаря достаточному количеству воды будут нормально работать желудочно-кишечный тракт и мочевыделительная система. Татьяна МИХАЙЛЕНКО
Выскажите своё мнение о новости
|
- август 2025
- 19.08 Перейти на МегаФон теперь можно со своим тарифом
- 18.08 Симптоматическое лечение диареи: сочетание регидратации, сорбентов и кишечных антисептиков
- 14.08 МегаФон предоставит бесплатный доступ на новостные сайты
- 11.08 «Мираторг» представил четыре новых гибрида кукурузы для российских аграриев
- 11.08 Как получать зарплату, если приставы арестовали зарплатную карту?
- 09.08 В Курске запустили фонтан с подсветкой
- 09.08 Над Курском появилась загадочная розовая радуга
- 09.08 На улице Ленина обустраивают зону отдыха
- 09.08 Перед галереей «АЯ» установили скульптуру «Казимир Малевич в Курске»
- 09.08 «Колобок дикий, смотреть страшно». Куряне раскритиковали новую скульптуру для Детского парка
- 09.08 В Курске разгорелся спор по поводу реконструкции Детского парка
- 09.08 Жители Курской области тратили на еду до 40% семейного бюджета
- 09.08 В Курской области переворот машины рядом с танком попал на видео
- 09.08 По 9 кг мяса и хлеба, 20 яиц: подсчитали, сколько жители Курской области съедают продуктов
- 09.08 Фигурантам дела о хищениях при благоустройстве Льгова продлили арест
- 08.08 Уполномоченным по правам человека в Курской области снова стал Владимир Фирсов
- 08.08 Хинштейн подписал важный закон
- 08.08 Курянка получила 760 тыс. руб. компенсации после падения на льду
- 08.08 Курян приглашают на зарядку в парк «Боева Дача»
- 08.08 Курянка потеряла 1,3 млн рублей, пытаясь «защитить» себя от мошенников
- 08.08 «Останавливай машину и выходи!»: жительница Курской области выиграла миллион
- 08.08 В Курской области зарегистрировано 26 случаев боррелиоза
- 08.08 В Курской области нетрезвые водители оштрафованы на 7 млн рублей
- 08.08 Под Курском пропал 50-летний мужчина
- 08.08 В Курске пройдет фестиваль молодежной музыки «КуРок»
- 08.08 В Курске реконструировали легендарный фонтан
- 08.08 В Курской области установлен карантин из-за опасного растения
- 07.08 В Курской области вертолет санавиации эвакуировал 103 человека
- 07.08 ФАС предложила продлить соглашения по стабилизации цен
- 07.08 После вторжения ВСУ Курскую область покинули 50 тысяч человек
- 07.08 Главный бухгалтер курской фирмы перевела мошенникам 5,4 млн рублей
- 07.08 Бывшую преподавательницу курского вуза обвиняют в мошенничестве на 3,3 млн рублей
- 07.08 В Курской области глава поселка сама назначила себе премию к празднику
- 07.08 В Курске пропал 43-летний мужчина
- 07.08 9 августа откроют памятник «Казимир Малевич в Курске»
- 07.08 Жители Щигров пожаловались врио губернатора на отсутствие воды
- 07.08 99-летняя курянка подала в суд на сына, чтобы вернуть дом и 2 тонны пшеницы
- 06.08 В Курск привезли работы Репина и Серова
- 06.08 В Курске председателя комитета ЖКХ оштрафовали на 5 тысяч рублей
- 06.08 Из-за срочного ремонта теплосети в центре Курска отключат горячую воду
- 06.08 В Курской области на содержание двух парков готовы заплатить 8,5 млн рублей
- 06.08 Курский суд не принял к производству дело о хищении 2 триллионов рублей
- 06.08 В Курской области разгорелся скандал из-за стиха «На смерть Старовойта»
- 06.08 Минпросвещения представило новый стандарт для школьной формы
- 06.08 В Курске эвакуировали торговый центр после звонка о минировании
- 06.08 Федеральные льготники Курской области могут изменить форму получения набора социальных услуг
- 06.08 Курянин отправил мошенникам больше 2 миллионов, поверив, что зарабатывает на бирже
- 06.08 В рейтинге дорог Курская область опустилась на 62 место
- 06.08 Восемь педагогов Курской области получат по 200 тысяч от президента
- 06.08 Черный день для Курской области. Год назад началось вторжение ВСУ в наш регион
- 05.08 Дело об истязании малышей в детсаду Курска затребовал Бастрыкин
- 05.08 В Курской области выявили новые очаги опасного растения
- 05.08 Лето, не уходи: в августе Wink представит много комедийных премьер
- 05.08 В Курской области под суд попала отпускавшая продукты в долг продавец магазина
- 05.08 Хинштейн ответил на критику проекта реконструкции Детского парка в Курске
- 05.08 В Курской области за полгода закрылись 708 организаций
- 05.08 В салонах оператора связи заработали мини-офисы банка
- 05.08 Соцработник спасла 7 миллионов курской пенсионерки от мошенников
- 05.08 В Курске начнут благоустройство сквера у главпочтамта
- 05.08 Подрядчик вернет в бюджет Курска более 52 миллионов за отсутствие дорожной разметки
|
возрастная