Новости компаний (ноябрь 2013 года)

23 ноября 2013, 18:16

Диетологи обнаружили продукты, которые помогают уснуть

Самое эффективное «снотворное» — это продукты, содержащие сложные углеводы.

Австралийский диетолог Тара Дайверси, проведя многолетние наблюдения, обнаружила продукты, которые помогают заснуть и обеспечивают полноценный сон.

Вопреки распространенному мнению, мясные блюда и алкоголь, хотя и вызывают сонливость, но нарушают фазы сна и не позволяют отдохнуть. Самое эффективное «снотворное» — это продукты, содержащие сложные углеводы – каши, хлеб, макароны и крекеры из цельнозерновой муки.

Сложные углеводы стимулируют выработку серотонина – гормона, вызывающего спокойствие, передает Kedem. В результате сон наступает быстро и продолжается столько, сколько необходимо для отдыха.

Поздний ужин можно дополнить орехами, несладким йогуртом, травяным чаем с ромашкой или лавандой или молоком.

Сладкая, острая, соленая и жирная пища, алкоголь и кофеин должны заканчиваться за 2-3 часа до сна.