Новости компаний (ноябрь 2013 года)
23 ноября 2013, 18:16 Диетологи обнаружили продукты, которые помогают уснутьСамое эффективное «снотворное» — это продукты, содержащие сложные углеводы. Австралийский диетолог Тара Дайверси, проведя многолетние наблюдения, обнаружила продукты, которые помогают заснуть и обеспечивают полноценный сон. Вопреки распространенному мнению, мясные блюда и алкоголь, хотя и вызывают сонливость, но нарушают фазы сна и не позволяют отдохнуть. Самое эффективное «снотворное» — это продукты, содержащие сложные углеводы – каши, хлеб, макароны и крекеры из цельнозерновой муки. Сложные углеводы стимулируют выработку серотонина – гормона, вызывающего спокойствие, передает Kedem. В результате сон наступает быстро и продолжается столько, сколько необходимо для отдыха. Поздний ужин можно дополнить орехами, несладким йогуртом, травяным чаем с ромашкой или лавандой или молоком. Сладкая, острая, соленая и жирная пища, алкоголь и кофеин должны заканчиваться за 2-3 часа до сна.
Выскажите своё мнение о новости
|
|
возрастная