Новости компаний (сентябрь 2013 года)
17 сентября 2013, 19:05 Женщинам во время критических дней надо употреблять больше углеводов – овощей, фруктов и крупОсновные правила поведения в критические дни известны всем женщинам: исключить серьезные физические нагрузки, не носить стягивающую талию и бедра одежду, не поднимать тяжелого. Также в этот период важную роль играет питание, ведь многим хочется сладкого, что впоследствии может сказаться на фигуре. Американские ученые провели исследование, попросив группу женщин перед критическими днями включить в рацион кукурузные хлопья. Такое питание улучшало настроение и снимало раздражительность. Как выяснили специалисты, содержащиеся в кукурузных хлопьях углеводы способствуют повышению в тканях мозга уровня серотонина, который регулирует сон и улучшает настроение. Ученые считают, что такой эффект связан с влиянием пищи на уровень простагландинов и женских половых гормонов. Однако любительницам сладкого советуют вместо пирожного съесть мюсли или банан. Медики рекомендуют женщинам в период критических дней отдавать предпочтение углеводной пище — овощам, фруктам и крупам. Также в рацион необходимо включить достаточное количество белка, особенно растительного (бобы, соя, горох, фасоль). Не стоит забывать о минеральных веществах, кальции и магнии. Кальций содержат сыры, кисломолочные продукты, бобовые, картофель, сельдерей, морковь, шпинат, капуста, свекла, редис, рыба, миндаль, овсянка, ржаной хлеб. Магнием богаты тыквенные семечки, кунжут, арахис, миндаль, кешью и кедровые орехи, а также какао, пророщенные зерна пшеницы, кукурузные хлопья, пшеничные отруби, шпинат, чернослив, изюм, бананы, свекла и репчатый лук. Также во время критических дней лучше максимально ограничить или вовсе исключить алкоголь (он может усилить кровотечение), кофе, крепкий чай и колу, так как возбуждающие напитки с кофеином нередко усиливают агрессию и раздражительность. Подобным свойством обладает и шоколад, избыток которого ухудшает состояние кожи. Специалисты рекомендуют отказаться и от чрезмерно острой, соленой пищи, поскольку соль задерживает в организме жидкость, а острые приправы, как и кофе, усиливают раздражительность и перепады настроения. Еще надо стараться не допускать долгих перерывов между приемами пищи, но и не переедать, особенно на ночь. Кроме того, полезно принимать витаминные комплексы с содержанием железа. Екатерина ДМИТРИЕВА
Выскажите своё мнение о новости
|
- август 2025
- 19.08 Агропромышленные предприятия Курской области готовятся к переработке нового урожая зерновых
- 19.08 С точностью до бита: число проверок скорости в сервисе QMS превысило 1 миллион
- 19.08 Суд Курска рассмотрит иск прокуратуры о запрете земляных работ у реки Сейм
- 19.08 Перейти на МегаФон теперь можно со своим тарифом
- 19.08 Курянка помогла украсть у соседа 1,4 миллиона, думая, что спасает свои деньги
- 19.08 В Курске объявлен сбор на поиски в лесу пропавшей девушки
- 19.08 Ресурсоснабжающие организации в Курской области получат более 150 миллионов на компенсацию затрат в приграничье
- 19.08 Курянин создает сказочные головные уборы
- 19.08 Эксперты: сколько времени надо полежать выкопанной картошке перед закладкой на хранение
- 19.08 Уникальный полет 105 аистов сняли над Алехинским заповедником
- 19.08 Более 2 тыс. курян стали получать пенсию по инвалидности
- 19.08 В Курскую область возвращается тепло
- 19.08 В Курске компанию «Мовиста Регионы» оштрафовали за затянувшийся ремонт трамвайных путей
- 19.08 Куряне за полгода оформили 2,5 тыс. ипотечных кредитов
- 19.08 Суд отказал курянке из приграничья в компенсации за незарегистрированный жилой дом
- 19.08 Курянам рассказали, как долго можно хранить продукты в заморозке
- 18.08 В приграничье Курской области идет дистанционное разминирование
- 18.08 Куряне смогут 19 августа наблюдать «парад планет»
- 18.08 Хинштейн рассказал о будущем вокзала в Курске
- 18.08 В Курске пропала 27-летняя девушка с оранжевым рюкзаком
- 18.08 Симптоматическое лечение диареи: сочетание регидратации, сорбентов и кишечных антисептиков
- 18.08 Из Курской области отправлено более 73 тысяч тонн кормов для животных, мороженого и сгущенки в страны ЕАЭС
- 18.08 Владимир Путин присвоил звание «Мать-героиня» курянке Марии Орловой
- 18.08 В Курске поймали курьеров и «дроповода», от которых пострадали пять пенсионерок
- 18.08 В Курской области 19 августа ожидается от 8 до 25 градусов
- 18.08 Хинштейн раскритиковал состояние остановок в Курске
- 18.08 В Курской области сотрудник ГАИ отказался от взятки в 3500 рублей
- 18.08 В Курске в результате атаки БПЛА повреждены 24 дома и 51 автомобиль
- 18.08 В Курске жители пострадавших при атаке беспилотников многоэтажек до сих пор не получили по 15 тысяч рублей
- 18.08 Хинштейна возмутил пляж на Боевке
- 18.08 В Курской области остается нерешенной проблема с бесплатными лекарствами
- 18.08 В Курской области ликвидировали 17 советов под руководством губернатора
- 18.08 Хинштейн прокомментировал отмену последнего поезда до Железногорска
- 18.08 «Я бы таким подрядчикам руки вырывал». Хинштейн потребовал наказать строителей за плохой ремонт
- 18.08 Жители Суджанского района записали обращение к Путину
- 17.08 Глава Курска проинспектировал в облцентре стройки
- 17.08 Путин назначил нового председателя Горшеченского райсуда
- 16.08 В Курске разбирают завалы у пострадавших от БПЛА домов, вывозят поврежденные машины
- 16.08 Суд отправил под домашний арест еще одного фигуранта дела о фортификациях в Курской области
- 16.08 Глава Беловского района Николай Волобуев приступил к работе после ранения ВСУ
- 16.08 Курское «Динамо» начало подготовку к новому сезону
- 15.08 Курянка лишилась 55 тыс. рублей, поверив, что общается с руководителем
- 15.08 «Цой жив». Что продают курские фанаты рок-музыканта
- 15.08 На реконструкцию зоны отдыха у башни Шамиля во Льгове Курской области выделено 73 млн
- 15.08 В Курске в результате ночной атаки БПЛА повреждено 11 домов и более 50 автомобилей
- 15.08 В Курске срезанные взрывом беспилотника деревья пробили насквозь автомобили
- 15.08 В Курске реконструировали 4 теплопункта
- 15.08 Жителей Курской области просят не игнорировать сигналы ракетной опасности и атаки БПЛА
- 15.08 Опубликовано видео с последствиями удара беспилотника по многоэтажному дому в Курске
- 15.08 В Курске ранены 12 жильцов многоэтажки при ударе БПЛА
- 15.08 В Курской области за полгода зарегистрированы 272 новые организации
- 15.08 Курские спасатели получили новые катера
- 14.08 Плановое отключение воды в Курске затянулось
- 14.08 В Курской области бывшего гаишника судят за взятки в 5 млн рублей
- 14.08 Курянин украл чугунные колодки из локомотивного депо
- 14.08 В Курске появится первый автобусный маршрут с водителями-женщинами
- 14.08 МегаФон предоставит бесплатный доступ на новостные сайты
- 14.08 Курскстат рассказал об изменении цен в Курской области
- 14.08 В Курске в парке Дзержинского строят спортивную площадку
- 14.08 Через мессенджер MAX мошенники выманили у курянки 444 тысячи рублей
|
возрастная